(Можно представить, что вас легонько тянет за макушку вверх тонкая серебряная нить - тогда плечи сами собой опускаются, таз и поясница выравниваются, вы комфортно опираетесь на всю поверхность стула).
Ноги плотно стоят на полу - каблуки точно снимите, а лучше босиком, если уместно.
Почувствуйте, как ноги плотно и устойчиво стоят на земле. Как вы опираетесь на Землю и прорастаете корнями вглубь - до самого центра, до горячей магмы, которая питает вас огнём и сжигает всё тяжёлое и уже не нужное.
Дышите.
Почувствуйте, как макушкой вы тянетесь в небо - и дотягиваетесь до Солнца и звёзд. Солнце согревает вашу душу светом и даёт смысл вашей жизни, а звёзды наполняют вас спокойствием, силой и видением далёких путей и высоких целей.
Дышите.
Почувствуйте, как слева от вас стоят люди, от которых к вам прибывает человеческая любовь, общность и поддержка - столько, сколько вам нужно, и она никогда не закончится.
Дышите.
Почувствуйте, как справа от вас стоят те, кого вы можете поддержать, и передать тепло, любовь и нежность дальше - чтобы она никогда не заканчивалась.
Дышите.
Почувствуйте, как за спиной стоит ваша судьба - и она помогает вам справляться со всем, что сама же и приготовила. А за ней стоят судьбы ваших родителей, бабушек и дедушек, стран и континентов, и планеты в целом - так, что вы можете опираться на них и питаться стойкостью, упорством и способностью делать следующий шаг, не смотря ни на что.
Дышите.
Посмотрите вперёд и почувствуйте, как ваше будущее зовёт вас, наполняя любопытством и предвкушением, согласием с его вызовами и азартом исследователя.
Дышите.
Возвращайтесь вниманием к текущему моменту - и проверьте все свои связи: способность устойчиво стоять на ногах и тянуться к солнцу и звёздам, брать и давать, опираться на прошлое и смело смотреть будущее: все эти измерения присутствуют в каждом моменте нашей жизни.
Дышите.
Почувствуйте ваш центр - у кого-то в солнечном сплетении, у кого-то выше или ниже - в котором сходятся все шесть направлений. Сконцентрируйтесь на этом центре, почувствуйте, как он пульсирует в ритме вашего дыхания.
Дышите.
Снова вернитесь вниманием в тело. Сейчас у вас есть шесть направлений и центр. Старайтесь не терять этого ощущения - но также помните, что его можно восстановить в любой момент.