Холотропное дыхание
Холотропное дыхание – метод глубинной психологической работы, созданный Станиславом Грофом.
Вы лежите с закрытыми глазами под специально подобранную музыку и дышите чаще и глубже, чем обычно.
Довольно быстро сознание уходит в изменённое состояние. Приходят телесные ощущения – тепло, холод, покалывание, напряжение в руках, – эмоции, образы, воспоминания, иногда слёзы или смех. У каждого своё, заранее не угадать, и всё это нормальная часть процесса.
В любой момент вы можете вернуться к своему привычному темпу дыхания и все физические эффекты исчезнут в течение 5 - 10 минут. Эмоциональные переживания мы обрабатываем после сессии - через арттерапию и общее обсуждение.
Рядом всё время ситтер – напарник из группы. Он не вмешивается в ваш процесс, но следит, чтобы вам было безопасно: подаст воду, укроет пледом, позовёт ведущего. Дышим в парах и меняемся: два дня вы дышите, два дня сидите рядом с тем, кто дышит. Сессия занимает всё время после обеда, потом – рисование мандалы и обсуждение в кругу, чтобы можно было обработать свой опыт сознательно.